俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作，一直为中学男子体育考核的项目之一。除了锻炼胸部肌肉...
以前打球一直不太注重力量的练习，因为自我感觉力量还可以，认为只要技术好就没啥问题。但现阶段，技术没太大的提高，但感觉到力量的作用，主要是因为肩部的酸痛...
训练目标目标类型绝对力量爆发力肌肉围度耐力负荷(极限力量百分比)80-10070-10060-8040-60每组次数1-51-58-1525-60每次组数...