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2011
10-11

瑜珈十式 男人最宜

瑜珈的好处当然不是由女人独享。实践证明,男性每周学习一堂瑜珈或者做一组瑜珈体式能够增强身体的耐力、提高体能、预防运动损伤,甚至还能预防心血管疾病的发生。
比起女性,男性往往会遭受更多的身体僵硬的困扰,臀肌、腘绳肌以及肩部肌群尤为如此,因而这些部位的肌肉容易出现运动损伤或者常常感到紧张酸痛。而瑜珈是一种全方位的锻炼方式,既能增强体力,又能改善身体的灵活性,这些都是我们在锻炼过程中所必需的要素,缺乏其中之一便会引起损伤发生。
作为一名男士,如果至今还不知道从何处下手,那么依次练习以下这10个体式,就一定能给你带来诸多益处。这些体式不但能伸展男性最容易紧张的部位,如肩膀、臀部与腹肌沟,而且还能强化那些健身过程中容易忽视的部位,如腰部和膝部。