Mar 25

力量训练的通用表格 不指定

Posted by 永世的缘 at 17:45 | 羽梦翱翔 | 评论(1) | 阅读(1117) 大 | 中 | 小
训练目标

目标类型

绝对力量爆 发 力肌肉围度耐 力
负荷 (极限力量百分比)80-10070-10060-8040-60
每组次数1-51-58-1525-60
每次组数4-73-54-82-4
组间休息(分钟)2-62-62-51-2
每组持续时间 (秒)5-104-820-6080-150
速度(极限速度百分比)60-10090-10060-9060-80
每周训练次数3-63-65-78-14

作者：永世的缘@风之逸－缘冰
地址：http://www.tryboy.org/post/203/
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