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2009
07-08

简单易学的健美运动

  这些小运动,主要是锻炼腰腹和下肢的,男士一样适用,只要每天做个十来二十分钟,很快就会见效,如果是平时少做运动刚开始做的人,建议每个运动先做二十下,再根据个人具体情况逐渐加量,记住一定要持之以恒!详见下图(共11个动作)。