风之逸－缘冰

　　今天又去会展打球了，这段时间感觉自己有小小进步，虽然只是一周打一次，打球时间较以前少了，这种情况下还有进步，我真得很开心，现就近段时间打球的情况做个小结。
　　一、感觉自己上前抢网坚决了、快了，抢到高点的次数较以前多了不少，网前球的手感有小小提高，在被动情况下放网前小球的质量有提高，在接杀挡网感觉也有提高。还有不足就是在网前处理球时，有时还是有点犹豫，特别在我放了个质量不错的小球，对方回放时，处理上就有所犹豫，结果导致出球质量不理想。
　　二、在勾对角球的应用上有所欠缺，基本上不记得使用，呵呵。
　　三、感觉杀球上也有小进步，主要是自己感觉到发力上似乎有细微的提高。今晚打球时有好几个杀球的发力感觉很舒服，感觉身体很放松，发力很流畅，最后五指一紧，杀球效果很好。我自己认为杀球最大的要点是能把握住最佳的击球时机，就是五指收紧发力那瞬间刚好就是击球那瞬间，这样的效果是最好的。这也是有些球友，力量好，小臂挥动也快，但出球速度却不快的原因之一，之前我一直认为多出球速度不快的主要原因是小臂摆动不够快。现在看来我还是忽略了击球最佳时机的掌握。
　　四、对自己反手信心不足。反手后场高球是差点，但现在打双打多，反手的问题主要出现在下手球，被压到底线的反手下手球难处理是正常的，但不少中后场的反手下手球，我其实完全有能力平抽后场或弹、挑后场，但自己信心不足，多是习惯象以前那样挡网，虽然在挡网的球速和落点有所提高和变化，但碰上经验好点的对手始终是很吃亏，这个要改过来才行。
　　五、体能问题。以前我如果连续不停得打两三局，然后不怎么休息，再打多一两局，这时候就很容易出现小腿要小抽的问题，特别是如果打球时起跳较多时，这种情况更容易出现。所以以前打球总难以全身心投入，有不少球只要小跳一下就能够着的，也不太敢跳，以节省体力。但最近这段时间我坚持跑步，感觉体能有了不少提高，所以打球时的顾虑少了，敢跳敢跑。

　　下午５点左右，天突然全黑了，有下暴雨的前兆，做好冒雨前去训练的准备，没想到竟然没下成，。

　　还是惯例，开始两个对练，一般从平抽挡开始，之后就看自己想练什么了，杀球、接杀、吊球、二打一等等。练了一段时间，就开始跑场练习了，这几次都是有球跑全场，主要是跑四个角，一次40个球左右，几个人轮流上，教练说不一次不能练太多个球，就算你体力能顶得下来，但到后段基本难能保证质量，动作也容易变形。

　　这次感觉跑起来比以前好多了，慢慢开始学会找自己的节奏，这样跑起来就不那么辛苦，但后退的速度还是稍慢（在教练眼中是很慢，），所以也影响了在后场击球后上网的连贯性。后来有部分队友去进行双打练习了，剩下我们三四个人又跑了两组，跑到后面真是累，速度都跟不上了，呵呵。。。

　　练习完后，又打了三局双打，我和伟文男双打果实小俩口，，2：1险胜。。。

　　上一次训练时玩了下蛙跳，结果回来后大腿肌肉酸痛，看来效果明显呀，下次再来。。。
　　
　　这次回去后，可能跑场跑多几次了，结果右臀部酸痛，。。。

原创作者：nichie (中国羽球在线)

　　羽毛球记分表单双打表都使用相同的表格。用文字介绍使用方法还不如范例来得直观、简单。
贴上两张图：一张是单打记分范例；另一张是双打记分范例。

　　图例说明：黑色--空白记录分上的内容；蓝色--开始比赛前应填写的内容；紫色/绿色--开始进行中记录的内容；红色--结束比赛应填写的内容。单打是一张已完成的记分表；双打是一张比赛进行中的记分表。

　　21分制的双打站位很难通过分数来判断，如果没有记分表，打久了站位经常站错。而通过记分表可以一目了然地判断出双方站位正确。而对于正规比赛，要避免站位站错发生，因此登录记分表非常有必要。

　　双方的站位可以通过“单找单、双找双”的原则来判断。下个回合谁由发球比较容易确认，最新记录的分值所在行其所对应的队员即为新回合的发球员。而由谁接发球通过“单找单、双找双”也可很快通过记分表得到确认，所谓“单找单”是指发球方的分值是单数，则由对方最新单数分值记录行所对应的球员来接发球；“双找双”是指发球方的分值是是双数，则由对方最新双数分值记录行所对应的球员来接发球。

　　比如，下面图例中的双打记分范例：新回合由李四发球，分值为9，“单找单”，对方最新单数分值(7分)在记录在王五的行上，则应由王五接发球。

　　上个月底小家伙开始感冒，接着他妈妈也感冒，最后他老爸我也感冒了，暴汗。。。

　　到了今天，小家伙基本好了，但我和他妈妈还是没完全好，还有咳嗽，他妈妈比我还咳嗽厉害点。一直在吃中药，希望能快点完全好了。

　　这样我就缺席了三堂近卫军的训练课，哦，不参加，钱照吊，。病了几天，不知体能能不能跟得上，争取周三归队，

　　又到训练日，这晚迟了点到，因有事，人也比较少，我去到时只有教练有空，HOHO，教练辛苦了，陪我练球，开始练的是平抽挡，速度真的跟不上教练的，有时看着就要打死的球，被教练一抖拍，就回过来。教练的平抽不单有速度，而且弧线很平，贴着网过来，够我难受的。
　　接着练吊上网、杀上网，之后进行多球，基本就是后场两个角的移动击球，主要都是强化练习后退步法，这是大家都比较差的，但又是极其关键的。练了这段时间，感觉还是有所进步的，至少步法跑起来不象刚开始那么乱及那么不协调，有个别步还能跑出一些节奏，当然了，同教练的要求还有十万八千里的距离。教练指出我的主要毛病很多，首先还是老毛病，移动中重心起伏大，影响移动速度；还有就是跑起来是均速跑，启动时没有突然发力那一下，这让我想起肖杰在“专家把脉”里提到的，启动时要象有人突然推你一把，这样启动才会快；再有就是击球点的选择问题，除了后退步法不够快以外，还有就是意识问题，有时有时间退到位的，但没意识调整好击球点，导致在主动时击球点也偏后，影响回球质量；最后就是击球不够干脆，缺乏一点狠劲，教练如此形容的“你挥拍击球太斯文了”，要我回去加强练习挥拍，这又让我想起赵天王在“专家把脉”也经常提到发力击球要狠一点，这样才能让对方不舒服。
　　练完球后，还有一点时间，教练让我和阿羽两个打秋泽一个，秋泽是我们这里单打水平最高的，不过这晚他比较累，体能有点问题。第一局打着打着，大家没记分，胜负不清楚，呵呵；第二局换场，秋泽这边场的灯光较差，影响他的判断。我们的战术基本是发接发就放网，逼秋泽起高球，然后就是吊，以吊两角为主，有时又偷袭一下后场，在秋泽体能不足时，效果相当好。我们很快就到局点，秋泽好象落后五六分吧，但就在这个关键时候，我们自己犯晕，失误，一急，我还在后面想一拍杀死，结果杀球的效果并不好，再加上自己的失误，竟然被逆转了，晕咯。。。后来教练批评我们，说如果正在使用的战术是有效的，不要因为自己的失误丢两分就冒冒然改变战术，应该贯彻下去。当然如果发现战术对对方没什么效果了，就想赶紧变。收获不小。。。

　　鞋子穿了4个月左右，其它地方没任何问题，就是左脚那只鞋的内侧由于上网拖带磨得比较厉害，而且感觉鞋子这个部位比较薄，所以决定在未磨破之前先补了。　　
　　于是在前段时间，摩托车的内胎坏了，换了个新的，旧的就拿回来，准备补鞋用，去五金店花了1.5元买了支鞋用胶（瞬间粘合）。在旧内胎上剪下一小块，裁剪好（形状见下图），清理干净这小块胶和鞋子需要补的地方，在胶上涂上鞋用胶，然后贴到鞋内侧要补的地方，再压几十秒，搞定。老婆仔还在上面签了个名，嘿嘿，可惜打完球就看不到了。
　　见下图：

　　这天是农历七月十四，按习俗要过节滴，教练回家过节，晚点再过来，我们自己练。
　　开始是对练，这次就不多说了，主要想讲讲后面的双打对抗，除了输，还是输，思路不清晰，完全不是往日自己的打法，发力只会发而不收，一味想打快，线路才死，如果能压得住对方还好，一但压不住，就死路一条，没了自己的节奏，反正我是感觉不到自己的节奏感的，后面几场更象神经短路了，明明看到不该往那个点打的，但击球瞬间神差鬼使地拍面一变，球就往那跑了，晕。。。
　　难道到了混沌期，HOHO，或许是个积累期，希望之后会豁然开朗。。。

　　后退步法，还是后退步法，这可是个难点。
　　教练说准备时重心要压低点，方便灵活快速移动，而且转体侧身时，重心不要提高。说我转体不够快，右脚上蹬地发力，首先要转髋，带动身体转；而且指出我蹬地转体时（头顶后场步法）很明显把重心提高了，右脚还提得老高，这应该就是羽毛球技术资料中提到的重心起伏太大，，这样会影响启动的速度。教练让我专门练了这个蹬地转体，后来还真有点感觉，下来在场边，我自己又练了练，的确，按教练所说的，感觉转身快了不少。问题知道在哪了，不过没练熟，如果精力一不集中，铁定走回原样。练，练，练。。。。
　　继续努力。。。

附：跑场练习之前，同伟文进行半场对练，在练我吊伟文挑高球时，其中有段过程感觉很好，对球拍击球手上有种很清晰的感觉，手上动作感觉特舒服，而吊出的那几个球是既贴网顶也不过发球线，而且速度也不差。不过这感觉维持不久，HOHO，还要慢慢练，慢慢体会，如果能经常有这种感觉该多爽呀。。。

　　又到周日，18时开始训练，我17：45左右到了球馆，还以为这次我又是第一个到的，没想到一进球馆就看见有雪队长早坐在里面捧着他的大水瓶。
　　热身过后，　我们俩人进行半边场的平抽挡对练，在对练中发现在正手平抽时如果来球线路比较平时我的回球容易往上走，自己后来想想，应该是点没抢前，拍面没控制好，以后练习再细致体会一下。
　　接着小杜来了，有雪提议来个二打一的半边场练习，爽。半边场咯，对那个“一”可不爽，HOHO，大家轮着做“一”吧。偶就说说做“一”的情况吧，放球前小球就怕质量不高，被扑或被推后场，因为对方有一个是一直站前场的，抢上来很快。做过还是放了几个质量很高的小球，让有雪直接扑球下网，HOHO。。不过技术不稳定，难以保持高质量的小球，被扑被推，好惨。杀球，由于是半边场，而且对方有一个是守前场，最有效的就是杀守前场那个的追身，嘿嘿。二打一真的是挺好玩的。。。
　　这晚主要练的是后退步法，这已经当作重中之重来抓了。练的是两个底角的移动，就是发球员发一个正手后场高球，再发一个反手高球，击完球要争取回位。教练对偶的点评是步法比较散，速度不够快。噢，只有努力练了，现在我们普遍还没能跑出自己的节奏，给人有点乱或赶的感觉。蹬地、转体，要掌握使用脚踝，这个要细心体会。
击完球要回位，这没什么问题，但不能一味要回到位，在回中过程中如果对手已经击球，这时不管你回没回到位，都要急停，在对手击球瞬间判断再启动。无球状态下我跑得还可以，但有球状态下根据球的落点调整步法能力就差了，练习，练习，再练习，没什么捷径可走。。。
　

　　周日晚18点开始第二次训练，结果跑去早了，没见人，我愣了下，心想不会日期搞错了吧，赶紧拿出手机看看，呵，没错，是周日。那先换好鞋子热身吧。
　　过了几分钟，有雪来了。有对手对练了，HOHO。先跟有雪对练平抽挡，练了会，有雪就指出我的挥臂动作太大了，特别是在前场，小臂挥动的幅度要小，速率要快，再加上腕力、指力。在后来的吊球也有这问题，注意用手腕、手指发力后，弧线控制起来感觉更清晰，这个体会在后来我和小杜练杀接杀时又有表现了，那时快是训练尾声了杀了几十拍，感觉已经没力了，这时小杜继续挑高球，我没力杀了，就只有吊球了，基本是靠手腕和手指发力，小臂挥动幅度很小，结果发现吊球的质量相当好，这个感觉真的要好好体会。

（未完，待续...）

　　8月1日晚第一次参加近卫军的训练，由于人来的不齐，大部分时间都是两个人进行半边场的对练。虽说是半边场，如果节奏快起来，打久了也够累的。最爽的当然是跟教练对练了，没想到教练几十岁的人了，还满身老伤，竟然还能跳杀，MY　GOD。。。，而且杀上网的速度很快。最难受的是教练的假动作，半边场都已经吃了不少个，如果是全场的，估计会死得很惨。
　　后来进行有球的跑场练习，斜线的杀上网，如先反手放个网前，然后退到正手后场杀一个直线，如此循环。如果无球跑起来还是问题不大，但有球，跑起来就乱了，特别是后退后场时，完全走样，点都跑不淮。要下功夫才行了。现在我最大的问题除了反手差这个多数人的毛病外，最差的就是后退步法较慢。
　　最后，我和小杜搭档，打教练和伟文，结果是1：2败北。特别是第一局，刚开始就连吃教练几个接发，郁闷。我们是尽量少让教练触球。第三局我体力不足，打到后面小腿有点要抽筋了，根本不能怎么跑了。

后：回到家，身在沙发上边吹风扇边看电视休息，结果一个不经意的抬脚动作，搞得右大腿抽筋，不过并不严重。今天早上6点起床下楼跳绳，没办法，体能不行只有苦练了，坚持一个月应该就能有比较明显的效果了吧。

　　就在参加“航运杯”比赛的前几天，准备拿原来的大傻S-630（纪念版）去重新拉线，在亿力那剪了线才发现拍框2点钟的地方有了裂缝，估计是双打时碰拍造成的，郁闷，非常时期非常事。
　　为了比赛，下个狠心，买支新拍，大傻的S-630（经典版）是很好打的，但目前没货，其他好的型号价格又超出我的底线（500元以内），后来见到球友“祖国的花朵”拿着去RSL，具体啥型号忘了，6开头滴，就拿来试打了打，感觉还可以。在网上查资料，发现RSL的拍子口碑还不错，就决定在RSL里挑之拍子。
　　发现新的产品价格都不菲，超出底线，后来找到4900这款好象是05年经典型号，网上对它的评价基本挺好的，而且是非暴力型，价格了刚刚在底线内，就决定买了它。
　　拍子到手后，拿出来一看，样子还满帅的。去拉了线（24/26），弄了个YY滴102C手胶包了上去。接着不用说了，在还没上手的情况下去参加了比赛，结果，惨。。。
　　比赛结束后，经过几场的磨合，感觉越来越好打了，高远球，我用过的几支拍感觉都差不多；但4900吊球时手感感觉清晰，杀球比起来我用S-630纪念版感觉好发力些，网前球控制手感也挺好的。
　　记得在拉线时，亿力的老板说我这去拍没什么手感，感觉不到头重或头轻。我个人感觉这是支比较均衡的拍，我握在手上也没有头重或头轻的感觉，整体感觉挺好，我个人认为比较适合我。

　　4月底，市国资委组织举办了第一届国资委系统运动会，我公司承办羽毛球比赛，称“航运杯”，打得是团体赛（男女单、男女双、混双）。
　　结果，是惨呀！小组没能出线，小组赛共打了三场，一胜两负，但由于所胜的单位是超级鱼腩，可以忽略不算。特别是最后一场，对化工厂，我出任男单（好久没练过单打了），结果是惨，惨，惨，比赛之前我就知道实力不如对方，但没想到败得这样的惨。最郁闷的是还不是完全被人打死的，基本是自己失误，而且大部分是自己在主动情况下失误，当时简直有想吐血的感觉，就说劈吊吧，怎么吊都几乎失误，大部分就是打在网顶白带部分，啊，只有惨叫的份，最后0：2失利，第一局好象还不过10分。现在想起来都想揍自己一顿。老婆还专门跑过来加油，却打成这个傻样，抓狂...
　　往事不堪回首呀！

　　有几个月没运动过了，上星期去球场挥了挥拍，回来后全身酸痛，呵呵。
　　球还是能打得到的，但手上感觉差了很多，都有点跑不起来了，判断上也差了，慢慢恢复吧。

1月27日15:57  广东体育台直播 2007年世界羽毛球大奖赛韩国公开赛半决赛
1月27日16:00  CCTV5现场直播：2007世界羽毛球超级系列赛韩国公开赛半决赛
1月27日18:30  CCTV5现场直播：2007世界羽毛球超级系列赛韩国公开赛半决赛
1月28日18:35  CCTV5现场直播：2007世界羽毛球超级系列赛韩国公开赛决赛

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连击

规则规定，一名运动员两次挥拍两次击中球，或在双打比赛中两名运动员连续各击中球一次，或在击球时，球在球拍上停滞或被拖带，上述三种情况均属连击。

发球时，当球拍击中球的瞬间，发球员球拍的拍杆没有指向下方，整个球拍的拍头没有明显地低于发球员握拍的手部，为发球过手“违例”。

哈哈，都认不出王晨来了。。。

中国羽球在线

1月20日13:00  广东体育馆直播 马来西亚羽毛球公开赛半决赛
1月21日14:05  广东体育馆直播 马来西亚羽毛球公开赛决赛

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