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2009
02-24

落枕怎么办?

  昨天球友落枕,打球都受影响,特此备上随手帖,以备不时之需。

  如果你脖子痛,摆脱痛苦的最好办法是先绷紧后放松疼痛部位的肌肉,通过运动缓解脖子痛。
  1、仰卧地上,把一条毛巾卷成筒放在脖子下面,小心向右转动头部,能转多少次就转多少次,并保持该姿势数到3。回到起点状态,再做同样动作4次。然后,向左转动头部,完成同样动作。
  2、坐直,双手手指从脖子根向上运动到头底部的最后一节颈椎。接下来抬下颏,头后仰,用手指挤压颈椎两侧。最后按摩颈椎两侧。
  3、坐直,抬头向上看,保持该姿势数到5,接下来低头,下颏贴胸数到5。轻轻转动头部先左后右,每个方向3次。

(球友tb9413提供)